शुरुआत करने के लिए, अक्सर हम योग अभ्यास की तुलना अपने मन में आने वाले विचारों से करते हैं जैसे कि मैं अपने पैर की उंगलियों को भी नहीं छू सकता, फिर मैं योग कैसे कर सकता हूं? तो आप सही जगह पर हैं पूरे लेख के बाद आप योग के बारे में अपने विचार बदल देंगे।
योग मुश्किल नहीं है, यह सरल चरणों का एक समूह है जिसे आप आसानी से कर सकते हैं। नीचे हमने योग के 5 आसान चरणों की एक सूची शामिल की है, जिनका अभ्यास एक शुरुआत करने वाला आसानी से कर सकता है।
शुरुआत करने के लिए 5 आसान योग।
योग आपके पैर की उंगलियों को छूने या खींचने के बारे में नहीं है। योग अपने आप से जुड़ने की एक सरल प्रक्रिया है – अपनी सांस, शरीर और मन का उपयोग करना। योग आसान और सहज अभ्यास आपके शरीर को ठीक करने के लिए। तो, कोई बात नहीं अगर आप लचीले या स्ट्रेचेबल नहीं हैं, तो आप 40 साल की उम्र में योग शुरू कर सकते हैं।
अनुसरण करना याद रखें और आज से शुरू करें
वह करें जो आप आसानी से कर सकते हैं, अभ्यास के दौरान खुद को ऐसा करने के लिए बाध्य न करें।
अपने अभ्यास में नियमित रहें
हार मत मानो आप पहली बार में अपने पैर की उंगलियों को नहीं छू सकते, भविष्य में आप इसे बहुत आसानी से कर पाएंगे।
योगाभ्यास के कई लाभ उत्तरोत्तर प्रकट होंगे।
शुरुआत से ही सांस पर ध्यान दें।
हर किसी के पास अलग-अलग स्तर की ताकत, सहनशक्ति, लचीलापन होता है इसलिए आपको अपनी क्षमता के अनुसार करने की जरूरत है।
शुरुआती टिप्स:
किसी भी मुद्रा या आसन को पहली बार आज़माने के लिए आपको थोड़ी मदद की आवश्यकता हो सकती है।
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क्या आपके पास पुरानी बीमारी का इतिहास है या चोट से ठीक हो रहे हैं? फिर अभ्यास शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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