कई लोगों को कमजोर पाचन समस्याओं का सामना करना पड़ता है और खाना खाने के बाद उन्हें लंबे समय तक बड़ी परेशानी महसूस होती है। क्योंकि कमजोर पाचन के कारण पेट में गैस और दर्द होने लगता है। अब यहां हम एक योग मुद्रा के बारे में चर्चा करेंगे जो आपके पाचन को बढ़ावा दे सकती है।
क्या आपको पाचन संबंधी समस्या है?
अगर आपको पाचन संबंधी समस्या है तो अब परेशान होने की जरूरत नहीं है। केवल सरल योग मुद्रा वज्रासन (वज्रासन) आपको बिना किसी दवा के स्वाभाविक रूप से राहत दे सकता है। यह योग मुद्रा नियमित रूप से करने से शरीर और पाचन तंत्र मजबूत होता है।
इस प्रकार वज्र आसन कमजोर पाचन वाले लोगों के लिए बहुत उपयोगी है। खाने के बाद अगर आप 10-15 मिनट वज्र आसन में बैठते हैं तो आपका खाना कुछ ही मिनटों में बिना किसी परेशानी के पच जाएगा।
इस योग का नाम इस मुद्रा को करते समय शरीर की आकृति के अनुसार होता है। शरीर की आकृति वज्र के समान हो जाती है, इसलिए इसे वज्र आसन का नाम दिया गया है।
वज्र आसन ही एकमात्र योग मुद्रा है जिसे भोजन के बाद भी किया जा सकता है। यह योग मुद्रा सिस्टम को भोजन को जल्दी पचाने में मदद करती है।
वज्र आसन कैसे करें? पाचन शक्ति बढ़ाने का उत्तम योग
- अपने घुटनों पर खड़े हो जाओ, और अपने पैरों को अपने टखनों पर सपाट, जमीन पर पैर की उंगलियों, पैर की उंगलियों को बाहर की ओर, पैर की उंगलियों को एक दूसरे को छूते हुए बैठें।
- दोनों एड़ियों के बीच की जगह में बैठ जाएं।
- सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी को एक सीध में रखते हुए हथेलियां जांघों पर रखें।
- सामान्य सांस छोड़ें और सांस लें और 10 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
- मुद्रा समाप्त करने के लिए सांस छोड़ें और पैरों को सीधा करें जब तक कि आपके पैर आराम न करें।
वज्र आसन के क्या लाभ हैं?
- भोजन के बाद पाचन को बढ़ावा देने के लिए यह एकमात्र योग मुद्रा है।
- खाना जल्दी पचेगा।
- इससे गैस और पेट में दर्द की समस्या में आराम मिलता है।
- पेट के निचले हिस्से में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है।
- टांगों और जांघों की नसें मजबूत होती हैं।
- घुटने और एड़ी के जोड़ लचीले होते हैं, गठिया रोग होने की आशंका रहती है।
- रीढ़ की हड्डी सीधी और मजबूत रहती है।
वज्रयान किसे नहीं करना चाहिए (वज्रयान के लिए सावधानियां)
- जिन्हें स्लिप डिस्क की समस्या है या फिर रीढ़ की हड्डी में कोई समस्या है।
- जिनको पैरों, या घुटनों की समस्या है।
- बहुत आकर बहुत कमजोर हो जाते हैं।
- कोई ऑपरेशन हुआ है।
टिप्पणी:
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