Skip to content
होम » स्वास्थ्य और फिटनेस » योग » भुजंगासन के फायदे और सावधानियां

भुजंगासन के फायदे और सावधानियां

    Cobra Pose

    भुजंगासन से हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं, यह कंधों, पीठ के ऊपरी हिस्से, गर्दन, पाचन तंत्र को मजबूत करता है। यह मुद्रा सूर्य नमस्कार का एक हिस्सा है। भुजंगासन की सबसे अच्छी बात यह है कि यह एक आसान योग मुद्रा है और इसका अभ्यास सभी उम्र के लोग कर सकते हैं।

    भुजंगासन कैसे करें?

    • अपने पेट के बल योग मैट पर लेट जाएं, आराम महसूस करें और गहरी सांसें लें।
    • अपने हाथों (पम्स) को फर्श पर रखें, गहरी सांस लें और अपनी नाभि को फर्श पर रखते हुए अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं।
    • अपनी आंखों को छत की ओर करें और अपने पैरों को फर्श पर एक साथ पास रखें।
    • तनाव महसूस न करें आराम करें।
    • आपके शरीर का दबाव दोनों हाथों पर बराबर होना चाहिए।
    • स्थिति में मुस्कान के साथ सामान्य रूप से सांस लें और छोड़ें।
    • 30 सेकंड के बाद या अपनी क्षमता के अनुसार धीरे-धीरे सांस छोड़ें और अपने पेट के बल फर्श पर आ जाएं और 5-10 सेकंड के लिए आराम महसूस करें और 2-3 बार दोहराएं।

    आप अभ्यास के बाद समय और कदम बढ़ा सकते हैं

    भुजंगासन के क्या लाभ हैं?

    • आपका वजन कम करेगा। (और पढ़ें: घर पर तेजी से वजन कम करने के लिए 7 योगासन)
    • आपके शरीर के ब्लड सर्कुलेशन के लिए अच्छा है।
    • आपके शरीर के लचीलेपन में सुधार होगा।
    • मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करेगा, अस्थमा में उपयोगी।

    भुजंगासन करने में सावधानियां

    • अगर आप गंभीर समस्याओं से जूझ रहे हैं तो योग या कोई भी व्यायाम करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
    • गर्भवती महिलाओं को योग विशेषज्ञ की देखरेख के बिना योगाभ्यास नहीं करना चाहिए।
    • अगर कोई सर्जरी की गई है तो आसन का अभ्यास न करें।
    टिप्पणी:

    साइट पर दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए प्रदान की जा रही है। जानकारी किसी भी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *