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बालासन के उपाय, लाभ और सावधानियां

    Child Pose Benefits

    बालासन शरीर को बहुत आराम प्रदान करती है। यह एक आसान योग मुद्रा है, लेकिन शुरुआत में यह मुश्किल हो सकती है, थोड़े से अभ्यास से यह बहुत आसान हो जाती है।

    योग करते समय एक बात का हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि शरीर पर क्षमता से अधिक जोर न डालें।

    इसे बालासन क्यों कहा जाता है?

    क्‍योंकि इस मुद्रा में शरीर का आकार गर्भ में पल रहे बच्‍चे जैसा दिखता है।

    शिशु मुद्रा के नियमित अभ्यास से शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं। आइए जानते हैं बच्चे के पोज के बारे में सब कुछ।

    बालासन कैसे करें?

    हम यहां बालासन को सही तरीके से कैसे करें, इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं, इसे ध्यान से पढ़ने के बाद आपको फायदा जरूर मिलेगा।

    1. अपनी योगा मैट बिछा लें।
    2. अब चटाई पर वज्र मुद्रा (वज्रासन) में बैठ जाएं ।
    3. अब सांस भरते हुए दोनों हाथों को बिना झुकाए सीधे सिर के ऊपर उठाएं।
    4. हथेलियों के बीच दूरी रखें।
    5. सांस छोड़ते हुए शरीर को आगे की ओर झुकाएं।
    6. कमर पर दबाव न डालें, शुरुआत में शरीर की क्षमता के अनुसार ही झुकें।
    7. सिर और हथेलियों से जमीन को छुएं।
    8. 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में शरीर को ढीला छोड़ दें और लंबी-लंबी सांस अंदर-बाहर करें।
    9. 30 सेकंड के बाद, वज्र मुद्रा की प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं ।
    10. मुद्रा समाप्त करने के लिए पैरों को सीधा करें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आपके पैर आराम महसूस न करें।

    बालासन लाभ

    विश्राम के लिए किसी भी मुद्रा के बाद यह योग करना अच्छा होता है। शरीर के लिए मुद्रा के लाभ इस प्रकार हैं:

    • मन को शांत करता है।
    • तनाव से मुक्ति।
    • शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
    • पीठ और गर्दन के दर्द से राहत दिलाता है।
    • गर्दन, पीठ, कूल्हों, जांघों और घुटनों को स्ट्रेच करता है।
    • शरीर की थकान दूर होती है और मांसपेशियों को आराम मिलता है।
    • शरीर को नई ऊर्जा दें।

    एहतियात

    कोई भी योग मुद्रा तभी करें जब आपका शरीर उसका साथ दे। बेहतर होगा कि किसी भी बीमारी में ऐसा न करें या डॉक्टर से सलाह लें। निम्नलिखित स्थितियों में आपको चाइल्ड पोज़ नहीं करना चाहिए:

    • उच्च रक्तचाप। (और पढ़ें – मैं हाई ब्लड प्रेशर का मरीज हूं )
    • दस्त।
    • आधासीसी।
    • गर्दन या पीठ में अत्यधिक दर्द।
    • घुटने, एड़ी या रीढ़ में कोई चोट या दर्द।
    • अगर नाक से खून आता है।

    बालासन पूछे जाने वाले प्रश्न

    बालासन से पहले कौन सी योग मुद्रा करनी चाहिए?

    किसी भी योग मुद्रा के बाद किया जा सकता है, विरासन, शीर्षासन करने के बाद विशेष लाभ मिलता है।

    बालासन के बाद कौन सी योग मुद्रा करनी चाहिए?

    यह एक आरामदेह योग मुद्रा है, इसलिए कोई भी मुद्रा की जा सकती है।

    मुझे बालासन कब करना चाहिए?

    सुबह-शाम खाली पेट

    बालासन कितनी देर तककरना चाहिए?

    30 सेकंड से 5 मिनट तक

    टिप्पणी:

    साइट पर दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए प्रदान की जा रही है। जानकारी किसी भी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।

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