अनियमित दिनचर्या कमजोर पाचन का प्रमुख कारण है, यह एक आम समस्या है जिससे खाना आसानी से नहीं पच पाता है। पाचन क्रिया की समस्या से ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं।
कई बार लंबे समय तक दवा लेने के बाद भी समस्या ठीक होने के बजाय और बढ़ जाती है। कई बार पाचन शक्ति बहुत धीमी हो जाती है। इससे पेट में गैस की समस्या शुरू हो जाती है।
इसके पीछे क्या कारण हैं?
- अत्यधिक बैठना (आज का सबसे बड़ा कारण)।
- जंक फूड या कोल्ड ड्रिंक।
- खाने का कोई शेड्यूल नहीं।
- तनाव।
- दवाओं का अत्यधिक उपयोग।
- पर्याप्त नींद नहीं।
खराब पाचन के नुकसान
खराब पाचन से कई तरह की बीमारियां होती हैं जैसे:
- रक्तचाप।
- मधुमेह।
- आंतों के रोग।
- बवासीर।
- रक्ताल्पता।
- कमजोर दृष्टि।
- बालों का सफ़ेद होना।
- अस्थि रोग (गठिया, गाउट)।
कमजोर पाचन के लक्षण
खाना खाने के बाद अगर आपको भी ये लक्षण दिखें तो हो जाएं अलर्ट, क्योंकि आपकी पाचन क्रिया कमजोर हो गई है। पसंद :
- पेट में जलन महसूस होना।
- खट्टी डकार।
- पेट में दर्द।
कमजोर पाचन क्रिया को ठीक करने के घरेलू उपाय
- सुबह सबसे पहले एक चम्मच भुना हुआ जीरा गुनगुने पानी के साथ लें। ( गर्म पानी पीने के फायदे )
- योग: पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए श्रेष्ठ योग सूर्य नमस्कार , अर्ध हल मुद्रा , वायु मुक्ति मुद्रा ।
- ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर का शेड्यूल बनाएं।
- किसी भी प्रकार के भोजन से पहले एक गिलास पानी पिएं।
- भोजन के तुरंत बाद पानी कभी न पियें।
- एक घंटे या भोजन के बाद पानी पिएं।
- दस बजे से पहले नाश्ता कर लें।
- दोपहर का भोजन बारह से एक बजे के बीच कर लें
- लंच के बाद कम से कम पंद्रह से बीस मिनट के लिए लेट जाएं।
- रात का खाना सात बजे से पहले खा लें।
- रात के खाने के बाद कम से कम पांच सौ कदम चलें।
- सोने से पहले एक गिलास गुनगुना पानी और एक चम्मच भुना हुआ जीरा लें।
कमजोर पाचन को सुधारने से बचें
बेहतर पाचन के लिए वास्तव में गंभीर तो आज ही बंद कर दें या यदि रोकना संभव न हो तो निम्नलिखित के प्रयोग को सीमित करें:
- चाय
- दूध उत्पाद
- चीनी
- अल्कोहल
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