मधुमेह के मरीज के लिए अखरोट के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

ऐसा माना जाता है कि हफ्ते में पांच या इससे ज्यादा अखरोट का सेवन करने से अचानक मौत का जोखिम बहुत कम हो जाता है।
शुगर एक ऐसी बीमारी है जिसका कोई इलाज नहीं है।

अखरोट वसा, फाइबर, विटामिन और खनिज का एक बहुत अच्छा स्त्रोत होता है। इसलिए इसे आहार में जोड़ना बहुत ही उत्तम है।

डायबिटीज के मरीज के लिए अखोरट सेवन का तरीका

शुगर के मरीजों के लिए भीगा हुआ अखरोट बेहद असरदार होता है। रात को भिगो दे और सुबह खूब खाये। अखोरट अंदर फाइबर प्रचुर मात्रा मे होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखता है।

अखरोट का रोजाना सेवन करने से टाइप 2 डायबिटीज को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।

अखोराट खाने के अन्य फायदे

• एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर।
• ओमेगा-3s का सुपर प्लांट सोर्स।
• हड्डिया मतबूत होती होती है।
• दिल स्वस्थ रहता है।
• आंतो को स्वस्थ रखता है।
• कैंसर के जोखिम को कम करता है।

अखरोट मे मौजूद पोषण

• 100 ग्राम अखरोट में होता है पोषक तत्व –
• 200 कैलोरी
• 3.89 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
• 2 ग्राम फाइबर
• 20 ग्राम वसा
• 1 ग्राम चीनी
• 0.72 मिलीग्राम आयरन
• 20 मिलीग्राम कैल्शियम
• 5 ग्राम प्रोटीन

टिप्पणी:

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