गर्मियों में ब्लड प्रेशर से लेकर पाचन तक कई समस्याओ का हल है तरबूज।

तरबूज पानी, स्वाद और पोषक तत्वों से भरपूर फल है, गर्मी के दिनों में आसानी से मिलने वाला और ठंडक पहुँचाने वाला तरबूज सेहत के लिहाज से काफी बढ़िया माना जाता है। पानी की मात्रा ज्यादा होने के कारन इसके सेवन से वजन बढ़ने का खतरा भी नहीं होता है।

तरबूज में लगभग 85 से 90% तक पानी होता है, जो गर्मियों में डिहाइड्रेड होने से बचता है। तरबूज आकार में बड़ा अंदर से लाल और बाहर से धारीदार हरा होता है।

तरबूज के फायदे

आइए तरबूज खाने से होने वाले फायदों के बारे में जानते हैं।

• हृदय स्वस्थ्य रखता है।
• रक्तचाप कंट्रोल में रहता है।
• आंखो के लिए फायदेमंद होता है।
• पाचन को सुचारु करता है।
• कैंसर से बचाव कर सकता है।
• अस्थमा रोगियों के लिए फायदेमंद
• मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
• इम्युनिटी बूस्ट करता है।
• तरबूज को त्वचा पर रगड़ने से निखार आता है।
• ब्लैकहेड्स पर तरबूज लगाने से फायदा होता है।

तरबूज में पोषक तत्व

150 ग्राम तरबूज में पाए जाने वाले पोषक तत्व:-

• 91.45 ग्राम पानी
• 11.5 ग्राम कार्ब्स
• 0.6 ग्राम फाइबर
• 9.4 ग्राम चीनी
• 0.9 ग्राम प्रोटीन
• 0.2 ग्राम वसा
• 7.55 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
• 569 IU विटामिन ए
• 8.1 मिलीग्राम विटामिन सी
• 112 मिलीग्राम पोटेशियम
• 10 मिलीग्राम मैग्नीशियम

तरबूज के नुकसान

बैसे तो तरबूज के कोई नुकसान नहीं है, लेकिन ज्यादा मात्रा में खाने पे उल्टी -दस्त की शिकायत हो सकती है। अतः कम मात्रा में खाये और खाने के तुरंत बाद पानी ना पिए।

टिप्पणी:

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