एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा 3 से भरपूर अखरोट एक आसानी से मिलने वाला ड्राय फ्रूट है। अखरोट मानसिक और शारीरिक स्वास्थ के लिए एक बहुत अच्छा और सस्ता विकल्प है। पोषण से भरपूर अखोरट मानसिक चिंता को कम करता है।
अखरोट पुरुषो के लिए ये एक अमृततुल्य औषधि है जिसके सेवन से पुरुषो से सम्बंधित कई प्रकार की समस्याओ का समाधान बड़ी आसानी से किया जाता है, जैसे अखरोट का सेवन पुरुषों में स्पर्म काउंट बढ़ाने के साथ-साथ गंजेपन की समस्या को दूर करता है।
अखरोट के सेवन का तरीका।
रोज अखरोट खाने से पुरुषों की कई समस्याएं दूर हो सकती हैं, ये है सेवन का सही तरीका:
गर्मियों में रात को 2 अखोरट की गिरी भिगो दे और सुबह सेवन करने के बाद ऊपर से एक गिलास दूध पिएं।
सर्दियों में अखोरट की 15 -20 गिरी को मिक्सर में हल्का ग्राइंड कर के पाउडर बनाकर एक डिब्बे में भर ले और रात को सोने से पहले 1 छोटा चम्मच एक गिलास दूध में मिला के पिएं।
पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य के लिए अखरोट के फायदे
एक अध्ययन के अनुसार 12 सप्ताह तक रोज अखरोट का सेवन करने पर पुरुषो को मिलने वाले लाभ इस प्रकार है :
- वीर्य की गुणवत्ता में सुधार होता है।
- यौन क्रिया में सुधार होता है, जैसे अधिक यौन संतुष्टि, स्तंभन दोष ।
- फंगल इन्फेक्शन मैं फायदा होता है।
- पाचन क्रिया को सुधारे।
अखोराट खाने के अन्य फायदे
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर।
- ओमेगा 3 से भरपूर
- हड्डिया मतबूत होती होती है।
- दिल स्वस्थ रहता है।
- आंतो को स्वस्थ रखता है।
- कैंसर के जोखिम को कम करता है।
- बालों की ग्रोथ अच्छी होती है।
अखरोट में कौनसे पोषक तत्व होते हैं?
100 ग्राम अखरोट में होता है पोषक तत्व –
- 200 कैलोरी
- 3.89 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
- 2 ग्राम फाइबर
- 20 ग्राम वसा
- 1 ग्राम चीनी
- 0.72 मिलीग्राम आयरन
- 20 मिलीग्राम कैल्शियम
- 5 ग्राम प्रोटीन
अखरोट के नुकसान
ज्यादा मात्रा में खाने में ये नुक्सान हो सकते है:
- एलर्जी हो सकती है।
- पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती है।
- अल्सर हो सकता है।
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