पपीता पीले-नारंगी रंग का फल होता है, ये वर्ष के अधिकांश समय में उपलब्ध होता है। पपीते में उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट विटामिन ए, सी और ई होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट में कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं।
पपीता के सेवन से लिवर की सूजन को में फायदा होता है। ये एक ऐसा फल है जो अनेक बीमारी से लड़ सकता है और आपको तरो ताजा बनाये रखता है।
पपीते के गुण
- फाइबर से भरपूर
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- विटामिन और मिनरल का बेहतरीन सोर्स
पपीते के स्वास्थ्य लाभ
पपीते में पाए जाने वाले पोषक तत्वों के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। वे कई शारीरिक समस्याओ से बचाने में आपकी मदद कर सकते हैं। जैसे:
- दांत दर्द में फायदेमंद।
- कैंसर रोधी।
- संक्रमण से लड़ता है।
- त्वचा को जवान और तरो ताजा रखता है।
- पाचन में सुधार करता है।
- मासिक धर्म को नियमित करता है।
- मुंहासों को कम करता है।
- हड्डी के लिए अच्छा होता है।
- बालों को स्वस्थ्य बनता है।
- लिवर के कार्य को सही करता है।
पपीता किसे नहीं खाना चाहिए?
- अनियमित दिल की धड़कन वाले लोग।
- गर्भवती महिलाएं।
- पपीता से एलर्जी हो तो।
- गुर्दे की पथरी होने पे।
पपीता में पोषण
लगभग 150 ग्राम पपीते में निम्नलिखित पोषक तत्व होते हैं:-
- 33 मिलीग्राम मैग्नीशियम
- 2.7 ग्राम आहार फाइबर,
- 95.6 मिलीग्राम विटामिन सी
- 31 मिलीग्राम (मिलीग्राम) कैल्शियम,
- 1,492 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ (IU) विटामिन ए
- 0.47 मिलीग्राम विटामिन ई
- 4.1 एमसीजी विटामिन के
- 286 मिलीग्राम पोटेशियम
- 0.13 मिलीग्राम जिंक
- 58 माइक्रोग्राम (एमसीजी) फोलेट
1 दिन में कितना पपीता खाना चाहिए?
ज्यादा से ज्यादा 100-150 ग्राम पपीता आप रोज खा सकते ज्यादा खाने पर फायदे की जगह नुकसान होने की सम्भावना ज्यादा हो जाती है। अत: एक निश्चित मात्रा से ज्यादा सेवन ना करे।
पपीता कब खाना चाहिए?
खाने से 3-4 घंटे पहले या बाद में
टिप्पणी:साइट पर दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए प्रदान की जा रही है। जानकारी किसी भी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।