ग्रीष्मकाल में स्वास्थ्य लाभ के लिए रोज खरबूजा आपको जरूर खाना चाहिए

मिठास से भरा पीले रंग का फल खरबूजा गर्मियों में प्रचुर मात्रा में मिलताहै। खरबूजा ना केवल मीठा बल्कि इसकी सुगंध मन को तरो ताजा कर देती है। इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे ये शारीर को डीहाइड्रेटिंग नहीं होने देता है और शरीर को ठंडा रखता हैं।

खरबूजा में लगभग 90 से 95 प्रतिशत पानी होता है। ये पोषक तत्वों से भरपूर विटामिन्स और मिनरल्स का खजाना शरीर को ठंडा रखने के साथ गर्मी से भी बचाने में मदद करता हैं। तो चलिए खरबूजा खाने के फायदों के बारे में जानिए।

खरबूजा खाने के फायदे

• दिल की बीमारियों से बचाता है।
• तनाव से मुक्ति प्रदान करता है।
• फाइबर की भरपूर मात्रा होने से की समस्या में राहत देता है।
• किडनी में स्टोन होने पर उसे ठीक करने में मदद करता है।
• इम्यूनिटी को मजबूत बनता है।
• कैंसर रोधी तत्व पाए जाते है।
• आँखों के लिए फायदेमंद होता है।
• महिलाओ को पीरियड में होने वाले दर्द को कम करता है।
• खून को पतला करता है।
• छिलको और बीजो को पीसकर फेस मास्क बनाया जा सकता है जो चेहरे की सुन्दरताबढ़ाने के साथ झाइयो, कील – मुहासों को कम करता है ना हो तो होने नहीं देता।

पोषण प्रति 150 ग्राम

• 1% आयरन
• 3% मैग्नीशियम
• 5% विटामिन बी-6
• 67% विटामिन ए
• 61% विटामिन सी
• 51 कैलोरी
• 0.3 ग्राम वसा
• 24 मिलीग्राम सोडियम
• 400.05 मिलीग्राम पोटेशियम
• 12 ग्राम कुल कार्बोहाइड्रेट
• 0.12 ग्राम प्रोटीन

खरबूजा का सेवेन कैसे करे

खरबूजा को खाने से 1 घंटे पहले ठंढे पानी या फ्रिज में रख दे।

खरबूजा का सेवेन में साबधानियॉ

• खाली पेट सेवेन ना करे, भोजन करने के थोड़ी देर बाद खाये।
• खरबूजा खाने के बाद पानी ना पिए।
• दूध पिने के बाद या पहले खरबूजे का सेवन न करे।

टिप्पणी:

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