पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए आपको रोजाना सुबह खाली पेट आंवले का सेवन शुरू करना चाहिए। आप इसे सुबह 2 रूपों में ले सकते हैं:-
- आंवला मुरब्बा
- आंवला रस
पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए अपने दिन की शुरुआत कैसे करें?
दिन की शुरुआत सुबह खाली पेट गुनगुने पानी से करने से पाचन शक्ति की क्रियाशीलता में वृद्धि होती है।
अपनी दिनचर्या से तरोताजा होकर पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए खाली पेट 1-2 आंवले का मुरब्बा (आंवले का मुरब्बा) के टुकड़े खाएं।
आंवला पाचन शक्ति क्यों बढ़ाता है?
इसका कारण आंवले में उच्च मात्रा में विटामिन सी की उपस्थिति है और विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है, यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
विटामिन सी के अलावा, आंवले में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, मैग्नीशियम, आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर आदि जैसे पोषक तत्वों का खजाना होता है।
मुरब्बा खाने के फायदे
खाली पेट आंवले का मुरब्बा खाने के अन्य फायदे इस प्रकार हैं:
भूख की कमी दूर हो जाती है।
आंखों की रोशनी बढ़ती है।
पेट में कब्ज ठीक करने के लिए अच्छा है।
चेहरे पर आने वाली महीन रेखाओं/झुर्रियों को दूर करें।
चेहरे पर पिंपल्स/मुँहासों को ठीक करें।
प्रतिरक्षा प्रणाली को शक्ति दें।
मुंह के छाले दूर करें।
अगर आप जैम नहीं खाना चाहते हैं तो जूस पी सकते हैं। जूस में भी जैम के समान गुण होते हैं लेकिन अगर आप डायबिटिक हैं तो जैम आपके लिए ठीक नहीं रहेगा ऐसे में आप जूस पी सकते हैं।
जूस पीने के फायदे
जूस आपको निम्नलिखित अतिरिक्त लाभों के साथ जैम के लिए ऊपर बताए गए सभी लाभ प्रदान करता है-
वजन कम करने के लिए आप सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ जूस का सेवन कर सकते हैं।
यह रक्त को शुद्ध करने में मदद करता है।
नियमित रूप से जूस पीने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है।
इसलिए आयुर्वेद में इसे सैकड़ों रोगों की दवा बताया गया है। आंवला शरीर की सभी प्रक्रियाओं को संतुलित करता है और आपको अपने दैनिक जीवन के लिए ऊर्जावान रखता है।
प्र. जैम कब और कितनी मात्रा में खाना चाहिए?
उ. सुबह के समय केवल 15-20 ग्राम (1-2 टुकड़े) लें।
प्र. मुझे जूस कब और कितनी मात्रा में पीना चाहिए?
उ. सुबह 10-15 मिलीग्राम जूस ही लें।
प्र. और कौन सी चीज से पेट तेजी से साफ होता है?
उ. बेकिंग सोडा कब्ज के लिए एक बेहतरीन उपाय है। बस आधा गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा घोलकर पी लें।
टिप्पणी:
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