क्या आप काम के दौरान कमजोर महसूस करते हैं और यह नहीं जानते कि स्वस्थ रहने के लिए क्या करें? तो आप सही पेज पर हैं, यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में आपकी मदद कर सकते हैं।
किसी भी प्रकार के कीटाणुओं और वायरस से लड़ने के लिए हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली शक्तिशाली होनी चाहिए। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता इस बात पर निर्भर करती है कि हम प्रतिदिन क्या खा रहे हैं। अगर इम्यून सिस्टम कमजोर है तो आप आंतरिक कमजोरी महसूस कर सकते हैं और कीटाणु आसानी से हमला कर सकते हैं।
ताजे फल और सब्जियां खाकर हम अपने शरीर की रक्षा कर सकते हैं, ताजे फल और सब्जियों में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और आपके शरीर को विभिन्न बीमारियों से बचाने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करते हैं।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे मजबूत करें
- ग्रीन टी और ब्लैक टी दोनों ही इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए फायदेमंद होती हैं, दिन में इनका सिर्फ एक से दो कप ही पिएं ज्यादा सेवन आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।
- स्वस्थ रहने के लिए अपने दैनिक आहार में हरी सब्जियों और फलों को शामिल करें, इम्युनिटी बढ़ाने के लिए टमाटर, शिमला मिर्च, फलों का रस अच्छा होता है।
- विटामिन ए इम्युनिटी बढ़ाने के लिए बहुत ही जरूरी विटामिन है, बादाम में विटामिन ए की भरपूर मात्रा होती है।
- दही रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए सर्वोत्तम है।
- इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए कच्चा लहसुन बहुत मददगार होता है। कच्चे लहसुन में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए और ई, जिंक, एलिसिन, सल्फर और सेलेनियम पाया जाता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए क्या करें और क्या न करें
- धूम्रपान ना करें।
- शराब का सेवन न करें।
- रोजाना कम से कम 15 मिनट व्यायाम करें।
- अच्छे से सोएं, रात को देर तक न जागें।
- अपने आसपास साफ-सफाई रखें, खाने से पहले हाथ जरूर साफ करें।
साइट पर दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए प्रदान की जा रही है। जानकारी किसी भी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।