योग के कई प्रकार हैं, योग को बेहतर ढंग से समझने के लिए आपको योग के प्रकारों को जानने की आवश्यकता है, यहां योग के प्रकारों की सूची दी गई है:
- अष्टांग योग: प्राचीन योग शिक्षाओं पर आधारित लेकिन 1970 के दशक में लोकप्रिय हुआ, आसनों के छह स्थापित अनुक्रमों में से प्रत्येक तेजी से हर गति को सांस से जोड़ता है।
- बिक्रम योग: लगभग 105 डिग्री और 40% आर्द्रता के तापमान पर कृत्रिम रूप से गर्म कमरे में आयोजित, बिक्रम 26 पोज़ की एक श्रृंखला है और दो साँस लेने के व्यायाम का क्रम है।
- हठ योग: किसी भी प्रकार के योग के लिए एक सामान्य शब्द जो शारीरिक आसन सिखाता है। जब एक वर्ग को “हठ” के रूप में लेबल किया जाता है, तो यह आमतौर पर मूल योग मुद्राओं का एक सौम्य परिचय होता है।
- अयंगर योग: प्रत्येक मुद्रा में उचित संरेखण खोजने और ऐसा करने के लिए ब्लॉक, कंबल, पट्टियाँ, कुर्सियाँ और बोलस्टर्स जैसे प्रॉप्स का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित किया।
- जीवामुक्ति योग: अर्थ, “जीने के दौरान मुक्ति,” जीवामुक्ति योग 1984 में आध्यात्मिक शिक्षाओं और विनयसा शैली के अभ्यास को शामिल करते हुए उभरा। प्रत्येक कक्षा का एक विषय होता है, जिसे योग शास्त्र, जप, ध्यान, आसन, प्राणायाम और संगीत के माध्यम से खोजा जाता है, और शारीरिक रूप से तीव्र हो सकता है।
- कृपालु योग: अभ्यास करने वालों को शरीर से जानने, स्वीकार करने और सीखने की शिक्षा देता है। कृपालु कक्षा में, प्रत्येक छात्र किसी दिए गए दिन अपने भीतर की ओर देखकर अभ्यास के अपने स्तर को खोजना सीखता है। कक्षाएं आमतौर पर सांस लेने के व्यायाम और कोमल स्ट्रेच के साथ शुरू होती हैं, इसके बाद व्यक्तिगत पोज़ और अंतिम विश्राम की एक श्रृंखला होती है।
- कुंडलिनी योग: संस्कृत शब्द कुंडलिनी का अर्थ है कुंडलित, सांप की तरह। कुंडलिनी योग कुंडलिनी ऊर्जा की रिहाई की ओर निर्देशित ध्यान की एक प्रणाली है। एक कक्षा आमतौर पर जप के साथ शुरू होती है और गायन के साथ समाप्त होती है, और आसन, प्राणायाम और ध्यान के बीच एक विशिष्ट परिणाम बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- शक्ति योग: 1980 के दशक के अंत में पारंपरिक अष्टांग प्रणाली से अनुकूलित योग की एक सक्रिय और एथलेटिक शैली।
- शिवानंद: पांच-सूत्रीय दर्शन पर आधारित एक प्रणाली जो मानती है कि उचित श्वास, विश्राम, आहार, व्यायाम और सकारात्मक सोच एक स्वस्थ योगिक जीवन शैली बनाने के लिए मिलकर काम करते हैं। आमतौर पर उन्हीं 12 बुनियादी आसनों का उपयोग किया जाता है, जिन्हें सूर्य नमस्कार और सवासन मुद्राओं द्वारा बुक किया जाता है।
- विनियोग: शारीरिक क्षमता की परवाह किए बिना किसी भी व्यक्ति के अनुकूल होने का इरादा, विनियोग शिक्षकों को अत्यधिक प्रशिक्षित होने की आवश्यकता होती है और वे शरीर रचना विज्ञान और योग चिकित्सा के विशेषज्ञ होते हैं।
- यिन: एक शांत, ध्यान योग अभ्यास, जिसे ताओवादी योग भी कहा जाता है। यिन योग प्रमुख जोड़ों: टखनों, घुटनों, कूल्हों, पूरी पीठ, गर्दन और कंधों में तनाव को दूर करने में सक्षम बनाता है। यिन पोज़ निष्क्रिय हैं, जिसका अर्थ है कि मांसपेशियों को आराम देना चाहिए जबकि गुरुत्वाकर्षण काम करता है।
- प्रसवपूर्व योग: गर्भवती महिलाओं के लिए योग के आसनों को सावधानी से अपनाया जाता है। प्रसव पूर्व योग गर्भावस्था के सभी चरणों में लोगों की मदद करने के लिए तैयार किया गया है और गर्भावस्था के बाद लोगों को वापस आकार में लाने में सहायता कर सकता है।
- रिस्टोरेटिव योग: योग की एक आराम देने वाली विधि, मुद्रा धारण करने में कोई प्रयास किए बिना गहरे विश्राम में डूबने के लिए कंबल और बोल्स्टर जैसे प्रॉप्स का उपयोग करके चार या पांच सरल पोज़ में एक क्लास बिताना।
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