त्रिकोणासन के उपाय, लाभ और सावधानियां

स्वस्थ शरीर के लिए जितना जरूरी अच्छा खाना है, उतना ही जरूरी है योग या व्यायाम। रोग मुक्त शरीर के लिए पोषक तत्वों से भरपूर भोजन और नियमित योगाभ्यास का पालन करना आवश्यक है। त्रिकोणासन के कई फायदे हैं जो आपको कई बीमारियों से दूर रखेंगे।

हम कितना भी अच्छा खाना खा लें, अगर हम शारीरिक गतिविधियां न करें तो सब कुछ बेकार हो जाता है और शरीर बेडौल हो जाता है।

इसे त्रिकोणासन क्यों कहा जाता है?

इस योग को करते समय शरीर का आकार त्रिकोण के समान होने के कारण इसे त्रिकोणासन कहते हैं।

मोटापे से परेशान लोगों के लिए यह एक सरल और उपयोगी आसन है। त्रिकोणासन के नियमित अभ्यास से आपके पेट, कमर, जांघ और नितंबों पर जमा अतिरिक्त चर्बी को आसानी से कम किया जा सकता है।

त्रिकोणासन कैसे करें?

त्रिकोण मुद्रा को करना शुरुआत में थोड़ा मुश्किल हो सकता है लेकिन अभ्यास से आप इस मुद्रा को आसानी से कर सकते हैं। आइए जानते हैं त्रिकोण मुद्रा के स्टेप्स:

अपनी लंबाई के अनुसार दोनों पैरों के बीच 2 से 3 फीट की दूरी छोड़ कर सीधे खड़े हो जाएं।

दाहिने पैर को दाहिनी ओर मोड़ कर रखें।

दोनों हाथों को कंधों की ऊंचाई तक साइड में फैला लें।

अब सांस लें और दाहिनी ओर झुकें। झुकते समय नजर रखें।

दाहिने पैर को दाहिने हाथ से चुनने का प्रयास करें।

बाएं हाथ को आसमान की तरफ सीधा रखें और बाएं हाथ की उंगलियों पर नजर रखें।

अब वापस सीधी स्थिति में आ जाएं और दूसरा हाथ भी बदलकर इस व्यायाम को करें।

यह एक चक्र है, इस प्रकार आप 3-5 चक्र करें। शुरुआत में सिर्फ 3 ही करें, जब आपकी अच्छी प्रैक्टिस हो जाए तो आप 10 भी कर सकते हैं।

ध्यान रहे कि शरीर को उठाते समय सांस अंदर लें और झुकते समय सांस छोड़ें।

त्रिकोणासन के लाभ

इससे शरीर को कई फायदे होते हैं। त्रिकोण मुद्रा के सभी लाभ प्राप्त करने के लिए तेज गति से अभ्यास करें। आइए जानते हैं इस योग मुद्रा के फायदों के बारे में:

वजन कम करने के लिए यह एक उपयोगी आसन है। (और पढ़ें – मोटापा कम करने के घरेलू उपाय)

इस आसन से पेट की चर्बी को बहुत ही आसानी से कम किया जा सकता है।

लम्बाई बढ़ाने के लिए नियमित अभ्यास करें।

त्रिकोणासन कमर और कूल्हे की चर्बी कम करता है।

पेट और छाती के आसपास की मांसपेशियों का पूरा व्यायाम हो जाता है।

पैरों और कूल्हों की पीठ की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है।

कमर दर्द ठीक करने के लिए यह एक बेहतरीन आसन है।

मल त्याग को बढ़ाता है और कब्ज से राहत देता है।

हमारी भूख और पाचन शक्ति को बढ़ाता है।

साइटिका को ठीक करने के लिए उपयोगी मुद्रा।

शरीर को स्टैमिना और एनर्जी मिलती है

क्या आप इसके सभी लाभ प्राप्त करना चाहते हैं? फिर नियमित रूप से त्रिकोणासन का अभ्यास करें।

सावधानियां

योग सेहत के लिए फायदेमंद होता है ये तो हम सभी जानते हैं लेकिन अगर गलत तरीके से किया जाए तो यह खतरनाक भी हो सकता है। तो आइए जानते हैं कि त्रिकोणासन करते समय आपको किन सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए:

स्लिप डिस्क और अत्यधिक कमर दर्द होने पर यह आसन नहीं करना चाहिए।

ब्लड प्रेशर की समस्या है तो इसे न करें।

चक्कर आने की समस्या हो तो इसे न करें।

गर्दन और पीठ में ज्यादा दर्द हो तो इसे न करें।

माइग्रेन के मरीज इसे न करें।

अगर आपको दिल की बीमारी है तो इसे करने से बचें।

त्रिकोणासन अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

टिप्पणी:

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