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कपालभाति प्राणायाम कैसे करें

    Kapalbhati Pranayama

    कपालभाति प्राणायाम स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, इसके नियमित अभ्यास से आप पेट की गड़बड़ी, पाचन विकार और पेट से जुड़ी कई अन्य बीमारियों से बचे रहेंगे।

    अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो यह आपके लिए है, अगर आप इसे रोजाना करेंगे तो आपको निश्चित रूप से परिणाम दिखाई देंगे, आपके शरीर से अतिरिक्त चर्बी कम करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है।

    कपालभाति प्राणायाम आपको मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से फिट रखेगा।

    कपालभाति प्राणायाम के चरण

    • जमीन पर पद्मासन में बैठ जाएं। आंखें बंद कर लें, सीधे आसन पर बैठ जाएं।
    • अब सांस छोड़ना शुरू करें, सांस छोड़ते हुए अपनी ताकत के रूप में जारी रखें
    • साँस लेना अपने आप हो जाएगा आपको बस साँस छोड़ने की ज़रूरत है, आप इस प्रक्रिया को 5 मिनट तक रख सकते हैं, आप भविष्य में समय को 15 से 30 मिनट तक बढ़ा सकते हैं
    • सांस छोड़ते समय तनाव महसूस न करें।
    • सांस छोड़ने की प्रक्रिया तेज न होकर धीरे-धीरे होनी चाहिए।

    कपालभाति प्राणायाम के लाभ

    • आप अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को निकाल सकते हैं।
    • ऐसा करने से आपकी त्वचा में निखार आएगा।
    • आपके गुर्दे और यकृत के कार्यों और आपके पाचन तंत्र में सुधार करेगा।
    • यह आपके शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा।

    टिप्पणी

    • अगर आप गंभीर समस्याओं से जूझ रहे हैं तो योग या कोई भी व्यायाम करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
    • गर्भवती महिलाओं को योग विशेषज्ञ की देखरेख के बिना योगाभ्यास नहीं करना चाहिए।
    • अगर कोई सर्जरी हुई है तो आसन का अभ्यास न करें।

    प्राणायाम एक सुरक्षित साँस लेने का व्यायाम है इसलिए रोजाना और विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में अभ्यास करें।

    टिप्पणी:

    साइट पर दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए प्रदान की जा रही है। जानकारी किसी भी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।

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