यह एक सामान्य प्रश्न है जो मन में तब आता है जब हम व्यस्त कार्यक्रम में योगाभ्यास करना शुरू करना चाहते हैं।
मुझे प्रतिदिन कितनी बार योगाभ्यास करना चाहिए?
शुरुआत में इसका जवाब है कि आपको 15 मिनट के लिए 5 योग चरणों से शुरुआत करनी चाहिए और एक सप्ताह के बाद धीरे-धीरे अपना समय बढ़ाना चाहिए।
अब अगला सवाल आपके मन में होगा।
मुझे सप्ताह में कितनी बार योगाभ्यास करना चाहिए?
हमारे सुझाव में हफ्ते में कम से कम 5 दिन या आपके लिए हो सके तो हर दिन। यदि आप आराम करना चाहते हैं तो मान लीजिए कि आपने सोमवार को शुरू किया तो आप गुरुवार को आराम कर सकते हैं और उसके बाद आप रविवार को आराम कर सकते हैं। लेकिन हम चाहते हैं कि आप इसे हर दिन करें।
योग का अभ्यास क्यों करें?
क्योंकि योग शरीर के विषाक्त पदार्थों को दूर करने का सरल और बेहतरीन तरीका है। प्रतिदिन केवल 10 से 15 मिनट अभ्यास करने से आप आश्चर्यजनक लाभ प्राप्त कर सकते हैं और अपने दिमाग और शरीर को आराम दे सकते हैं।
एक विशेषज्ञ की तरह योग के चरणों को करने के लिए निरंतरता की आवश्यकता होती है लेकिन यदि आप बहुत व्यस्त हैं तो आप सप्ताह में एक या दो दिन आराम कर सकते हैं।
तेजी से परिणाम पाने के लिए अभ्यास कैसे करें?
योग कोई चिकित्सक नहीं है यह शरीर पर परिणाम दिखाने में समय लेता है और यह आपके द्वारा किए जा रहे योग चरणों की सटीकता पर भी निर्भर करता है।
क्या योग के कोई दुष्प्रभाव हैं?
हां अगर आप स्टेप्स ठीक से नहीं करेंगे तो यह मुमकिन है।
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अधिकतम समय क्या मुझे योग का एक चरण करने की आवश्यकता है?
यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने समय से अभ्यास कर रहे हैं लेकिन हमारे सुझाव में प्रति सत्र 10 मिनट के लिए एक ही कदम करना ठीक है।
कभी भी शरीर की सीमा से बाहर योगासन करने के लिए जोर न लगाएं, क्योंकि इससे आपको थकान होगी और लाभ की जगह हानि होगी।
आप महसूस करेंगे कि कुछ दिनों के अभ्यास के बाद स्वाभाविक रूप से समय का विस्तार होता है और आप बिना किसी समस्या के और अधिक कर पाएंगे।
जैसा कि मर्डॉक कहते हैं, “योग एक आजीवन अभ्यास है”।
क्या योग एक कसरत है?
योग केवल कसरत नहीं है यह कसरत से कहीं अधिक है। यह मन और शरीर की जागरूकता का संबंध है। अभ्यास से जब शरीर के साथ मन का संबंध ठीक से स्थापित हो जाएगा तो परिणाम शरीर के आंतरिक और बाहरी भागों की शक्ति के रूप में होगा।
तो योग का समय इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप योग के चरणों को कितना सटीक कर रहे हैं, और क्या आप अपने शरीर की समस्या के रूप में कर रहे हैं?
क्या आपको स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या है?
फिर आपको योग शुरू करने से पहले किसी अच्छे योग शिक्षक से सलाह लेने की जरूरत है अन्यथा आपको गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
यह सोचना आसान है कि ज्ञान के बिना किया गया कोई भी कार्य या तो नवीनता है या गलती है, इसलिए गलतियाँ न करें।
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टिप्पणी:साइट पर दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए प्रदान की जा रही है। जानकारी किसी भी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।