क्या आप जल्दी थक जाते हैं, अधिक नींद महसूस करते हैं, और भूख नहीं लगती? अगर आपका जवाब हां है तो इन सबकी वजह है कम स्टैमिना।
आंतरिक बल का अर्थ है आपके शरीर की ऊर्जा। इसलिए आप मानसिक या शारीरिक रूप से कमजोर हो गए हैं, अधिक काम नहीं कर पाते हैं और जल्दी थकान महसूस करते हैं।
कमजोर आंतरिक बल के लक्षण क्या हैं?
- भूख न लगना और अत्यधिक नींद आना
- सीढ़ियां चढ़ते समय थकान महसूस होना
- बिना मेहनत के पसीना बहाएं।
- थकान और आलस महसूस करना
- कुछ ही दूर चलकर थक जाते हैं
- हाथ पैरों में दर्द
- कभी-कभी धुंधली दृष्टि
कारण
- कार्बोहाइड्रेट की कमी
- नींद की कमी
- पानी की कमी
आंतरिक बल कैसे सुधारें?
- पर्याप्त पानी पियें।
- रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है
- योग, ध्यान या व्यायाम करें।
- चाय की जगह कॉफी पिएं।
- सकारात्मक सोच रखें
- धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन, जंक फूड की लत आदि से दूर रहें।
- अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अनाज, ब्रेड, फल, सब्जियां, पास्ता और दूध अवश्य शामिल करें।
- हर दिन नाश्ता करें।
- आहार में अंडे का सफेद भाग, कम वसा वाला दूध, दुग्ध उत्पाद, मछली और चिकन जैसे शरीर में पोषक तत्वों को बनाए रखने के लिए आवश्यक भोजन करें। इससे आयरन, प्रोटीन और अन्य जरूरी तत्वों की कमी नहीं होती है।
शुरुआती लोगों के लिए आंतरिक बल में सुधार के लिए योग के आसान उपाय
तमाम कोशिशों के बाद भी स्टैमिना में सुधार नहीं हो रहा है तो आपको समस्या के निदान के लिए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
टिप्पणी:साइट पर दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए प्रदान की जा रही है। जानकारी किसी भी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।