आधुनिक समय में मोटापा एक बीमारी के रूप में तेजी से फैल रहा है क्योंकि ज्यादातर लोग इससे पीड़ित हैं। हर कोई स्लिम और ट्रिम दिखना चाहता है लेकिन फिटनेस सेंटर जाने का समय नहीं है, चिंता न करें यहां हम बिना किसी की मदद के घर पर तेजी से वजन कम करने के 7 योगासनों के बारे में चर्चा करेंगे।
गलत दिनचर्या और खान-पान में अनियमितता के कारण हमारा शरीर बेडौल हो जाता है। संतुलित और सुडौल शरीर हर कोई चाहता है, लेकिन इसके लिए जरूरी है कि अपनी दिनचर्या और खान-पान में सुधार किया जाए।
मोटापा क्या है?
जब शरीर का वजन लंबाई के मान से अधिक हो जाए तो मान लीजिए कि आप मोटे हो गए हैं।
कई बार ऐसा होता है जब हम मोटे हो जाते हैं तो हम ध्यान देना बंद कर देते हैं और मानते हैं कि अब बहुत देर हो चुकी है और कई बार कोशिश करने के बाद भी सफलता नहीं मिलने के कारण हम हार मान लेते हैं।
चलो, बहुत देर नहीं हुई है, तुम अभी कोशिश करना चाहते हो ना? यह एक बड़ी सोच है और अब आप बिना किसी की मदद के घर पर ही योग से अपना वजन कम कर सकते हैं।
क्या वजन कम करने के लिए योग अच्छे हैं?
जी हां, मोटापा कम करने के लिए योग बहुत ही आसान और कारगर उपाय है। योग को अपनी दिनचर्या में शामिल कर आप खुद को ऊर्जावान बना सकते हैं और अपनी भूख, तनाव आदि को नियंत्रित कर आसानी से वजन कम कर सकते हैं।
वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे योगासनों की सूची।
आइए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए कौन से योगासन सबसे बेहतर रहेंगे:-
- सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार कई आसनों का एक संयोजन है, सूर्य नमस्कार 12 चरणों का एक सेट है, यह एक संपूर्ण व्यायाम है और इसे संपूर्ण शरीर की कसरत माना जाता है। (और पढ़ें – सूर्य नमस्कार कैसे करें?)
- त्रिभुज मुद्रा
मोटापे से परेशान लोगों के लिए यह एक सरल और उपयोगी आसन है। त्रिकोणासन के नियमित अभ्यास से आपके पेट, कमर, जांघ और नितंबों पर जमा अतिरिक्त चर्बी को आसानी से कम किया जा सकता है। (और पढ़ें: त्रिकोणासन के फायदे और सावधानियां)
- तितली आसन
तितली आसन के नियमित अभ्यास से आपका शरीर लचीला और मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। यह पेट और जांघों की चर्बी कम करने में बहुत उपयोगी और आसान है। (और पढ़ें – तितली आसन कैसे करें?)
- उत्तानपादासन
उत्तानपादासन से कई मानसिक और शारीरिक समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है। पेट की चर्बी कम करने और शरीर के लचीलेपन के लिए यह बहुत उपयोगी है। (और पढ़ें: उत्तानपादासन कैसे करें)
- अर्धहलासन
जिन लोगों को कमर और पेट से संबंधित समस्या होती है उनके लिए अर्धहलासन लाभकारी आसन है। इस मुद्रा के आपके शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने और मोटापे से लड़ने में मदद करने के कई फायदे हैं। (और पढ़ें: अर्धहलासन के लाभ)
- पवनमुक्तासन
वायुनाशक मुद्रा पाचन विकारों में पेट की वायु को बाहर निकालने का एक तरीका है। यह मुद्रा पाचन तंत्र में गड़बड़ी को दूर करने में मदद करती है और पेट की चर्बी कम करने के लिए यह एक आसान योग मुद्रा है। (और पढ़ें : पवनमुक्तासन के फायदे)
- नौकासन
पीठ के बल लेटकर किए जाने वाले आसन में नौकासन एक महत्वपूर्ण आसन है। पहली नजर में यह एक साधारण मुद्रा है लेकिन जब आप करेंगे तो संतुलन बनाना बहुत मुश्किल होता है। (और पढ़ें – नौकासन कैसे करें?)
वजन कम करने के लिए योग बेहतर क्यों है?
खैर, यह आप पर निर्भर करता है कि आप क्या चुनते हैं, लेकिन योग के निम्नलिखित कारण हैं
- योग आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखता है।
- यह तनाव को दूर कर मन को शांति भी देता है।
- योग से वजन भी तेजी से घटता है
- आसानी से कहीं भी किया जा सकता है।
- किसी अन्य मशीन या आदमी की आवश्यकता नहीं है।
- परिणाम देर से आ सकते हैं लेकिन स्थायी होते हैं।
सामान्य प्रश्न
प्र. क्या योग के साथ अपने खान-पान पर भी ध्यान दूं?
उ. हाँ। (और पढ़ें: मेरा डाइट प्लान क्या होना चाहिए?)
प्र. योग करने का सबसे अच्छा समय कौन सा है?
उ. सुबह खाली पेट।
प्र. मुझे सप्ताह में कितने दिन योगाभ्यास करना चाहिए?
ए। हर दिन या सप्ताह में कम से कम 5 दिन। (और पढ़ें: हफ्ते में कितनी बार योगाभ्यास करना चाहिए?)
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