मेटाबॉलिज्म को कैसे तेज करें

मेटाबॉलिज्म रासायनिक प्रक्रियाएं हैं जो जीवन को बनाए रखने के लिए जीवित जीव के भीतर होती हैं। धीमा मेटाबोलिज्म शायद ही कभी अतिरिक्त वजन बढ़ने का कारण होता है इसलिए आपको मेटाबोलिज्म को तेज करने की आवश्यकता है।

आहार और जीवन शैली में बहुत जल्दी और आसानी से परिवर्तन होते हैं, वे आपके चयापचय को बढ़ावा देने में आपकी मदद कर सकते हैं, आपके शरीर को अधिक प्रभावी बना सकते हैं, और अपने वजन घटाने और फिटनेस के लक्ष्यों को आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।

मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए बस इस चेकलिस्ट का पालन करें

कैल्शियम का स्तर ऊपर रखें

अपने चयापचय, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, पनीर, दही, सामन, टोफू और दलिया को तेज करने के लिए अपने दैनिक आहार में निम्न उत्पाद जोड़ें

ग्रीन टी पिएं

रोजाना 4-5 कप ग्रीन टी पिएं जैसे आप अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकते हैं, रोजाना 4-5 कप ग्रीन टी पीना 20 मिनट के वर्कआउट के समान है।

वाइन और सोडा से परहेज करें

शराब और सोडा पीने से आपका चयापचय कम हो सकता है इसलिए इनसे बचें।

जतुन तेल

आपको अपने आहार में जैतून के तेल को शामिल करने की आवश्यकता है, जैतून का तेल आपके चयापचय और पोषक तत्वों को आपके शरीर के माध्यम से तेज करने में मदद कर सकता है।

साबुत अनाज चुनें

अपने आहार में ब्राउन राइस, दलिया शामिल करें, साबुत अनाज जो फाइबर से भरपूर होते हैं, शरीर के लिए अच्छे होते हैं।

दैनिक कसरत

15 से 30 मिनट का वर्कआउट आपकी दिनचर्या में होना चाहिए।

पर्याप्त नींद

अपने शरीर को आराम देने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए आपको हर रात 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

टिप्पणी:

साइट पर दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए प्रदान की जा रही है। जानकारी किसी भी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।