क्या आप जानते हैं कि आप दवाओं का उपयोग किए बिना स्वाभाविक रूप से पेट की चर्बी कम कर सकते हैं, यह वास्तव में आसान है, आपको बस अपनी जीवनशैली बदलने की आवश्यकता है और कुछ नियमों का पालन करना है जिसके बारे में हम यहां बात करेंगे:
पेट की चर्बी कम करने के लिए नींबू पानी पिएं
नींबू पानी आपके लिवर को डिटॉक्स करने के लिए उपयोगी है। एक तनावग्रस्त यकृत भोजन कैलोरी को प्रभावी ढंग से नहीं पचा सकता है और वह सब वसा आपकी कमर के आसपास इकट्ठा हो जाती है।
गर्म नींबू पानी आपके लिवर को खराब फैट से डिटॉक्स करने के लिए एंजाइम को बढ़ाता है।
नींबू पानी बनाने के लिए ऐसा करें:
1 नींबू
1 गिलास थोड़ा गर्म पानी
गर्म पानी में नींबू का रस अच्छे से मिलाएं और इस पानी को रोज सुबह खाली पेट पिएं।
कम से कम 20 मिनट तक कुछ भी न खाएं पिएं।
योग
पेट की चर्बी और शरीर के वजन को कम करने का यह सबसे अच्छा और आसान तरीका है, योग के नियमित अभ्यास से आप तेजी से परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
बिना मेहनत के पेट की चर्बी कम करने के लिए कपालभाति सबसे अच्छा प्राणायाम है। आपको बस रोजाना खाली पेट 15 मिनट कपालभाति प्राणायाम करना है।
हल्का और स्वस्थ खाद्य खाएं
पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको अधिक सलाद, फल, मेवे और बीज खाने की जरूरत है। अपना भोजन समय पर लें। कभी भी शरीर की आवश्यकता से अधिक और कम भोजन न करें। क्योंकि दोनों ही स्थितियों में आपका पाचन प्रभावित हो सकता है। ऑयली फूड से परहेज करें क्योंकि ऑयली फीड से फैट बढ़ेगा।
शुगर, लिक्विड कैलोरी से दूर रहें
उन सभी वस्तुओं से बचें जो उन्होंने चीनी का उपयोग करके बनाई हैं और स्वस्थ पेय न पियें क्योंकि वे वसा बढ़ाएंगे,
पर्याप्त नींद
एक दिन में आपको लगभग 8 घंटे सोना चाहिए। इससे आपका स्ट्रेस लेबल कम होगा और आपकी पाचन क्षमता बढ़ेगी। तो आप जो खाते हैं वह वसा में बदले बिना ठीक से पच जाएगा।
टिप्पणी:साइट पर दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए प्रदान की जा रही है। जानकारी किसी भी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।