कई बार किसी मानसिक चिंता के कारण हमें सोने में परेशानी महसूस होती है। यह स्थिति तब और बिगड़ जाती है जब आप थके हुए होते हैं और नींद नहीं आती।
हम जानते हैं कि आपको अगले दिन काम पर जाना है और आप इसके लिए तभी तरोताजा महसूस करेंगे जब आप अच्छी नींद ले पाएंगे, लेकिन अब क्या करें, नींद नहीं आ रही है।
लेकिन अब चिंता की कोई बात नहीं है, हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिससे आपको अच्छी नींद आएगी।
रात में नींद महसूस करने के टिप्स (कैसे सोने में परेशानी से बचें)
- गहरी साँस लेना।
- यह सोचना बंद करने की कोशिश करें कि आपको नींद नहीं आ रही है।
- अपनी मांसपेशियों को आराम दें और अपने दिल में महसूस करें कि अब करने के लिए कुछ नहीं है।
- घड़ी या ध्वनि के बारे में भूल गए जिससे आप परेशान हो रहे हैं और घड़ी देखते न रहें।
- अपनी चिंताओं के बारे में लिख लें या किसी और से बात कर लें, उसके बाद आप आराम महसूस कर सकते हैं।
- कमरे की बत्ती बुझा दो।
- अगर सोने के 15 मिनट के भीतर आपको लगे कि नींद नहीं आ रही है तो बिस्तर से उठकर 10-15 टहलें और दोबारा सोने की कोशिश करें।
- अगर आपको यह समस्या हर दिन महसूस हो रही है तो स्लीप मेडिटेशन करें
- सोने से ठीक पहले कभी भी शराब का सेवन न करें।
- भगवान का शुक्रिया करे।
रात को पर्याप्त नींद न लेने के नुकसान
- आप अगले दिन काम नहीं कर पाएंगे।
- आपका पाचन प्रभावित हो सकता है।
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